Você sabia que a drenagem linfática pode ser uma grande aliada do nosso corpo?
Esta técnica se diferencia dos outros métodos de massagem por agir direta e especificamente sobre o sistema linfático. Além disso, suas pressões manuais são extremamente leves e lentas, por isso, não causam vasodilatação arteriolar, o que explica a ausência de dor e eritema.
O método é um recurso contra edemas, que podem ser causados pelo simples acúmulo de líquidos no corpo, característico de uma alimentação desbalanceada e do sedentarismo, mas também pode ter origem em doenças mais graves. De qualquer forma, deve-se ficar atento e investigar a causa do problema.
Neste artigo, não falaremos sobre uma doença ou distúrbio, e sim sobre uma solução, um tratamento incrível, que pode ser exatamente o que você procura.
O que é a drenagem linfática
A drenagem é uma técnica que utiliza a massagem para intensificar a atividade do sistema linfático, garantindo efeitos contra edemas e promovendo relaxamento e bem-estar.
Ao contrário do que muitos pensam, a técnica não tem como objetivo direto o emagrecimento, já que não elimina gordura.
O método foi desenvolvido pelo terapeuta dinamarquês Vodder e sua esposa em 1932, sendo aprimorado ao longo do tempo e se tornando cada vez mais popular.
Na prática, consiste em uma massagem que trabalha sobre o sistema linfático através de movimentos precisos que aceleram a movimentação da linfa até os gânglios linfáticos.
A linfa é um líquido viscoso e sem cor, formado por substâncias orgânicas e inorgânicas, principalmente resíduos e toxinas do corpo.
A partir nos linfonodos, para onde é direcionado durante a drenagem, esse líquido alcança os vasos capilares, e acabam sendo consequentemente eliminados.
Por acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células, a técnica promove ainda regeneração celular, beneficia o sistema imunitário, e contribui no combate a celulites e a gordura localizada.
Tipos
A drenagem linfática é classificada em dois tipos de acordo com a sua forma de aplicação, veja:
Manual
A drenagem linfática manual, como o próprio nome torna explicito, é realizada sem uso de qualquer objeto ou aparelho, apenas utilizando as mãos. O terapeuta realiza movimentos suaves e sem executar muita pressão sobre a pele, cabe a esses movimentos levarem o excesso de líquidos parado entre os tecidos até os gânglios mais próximos.
As massagens manuais permitem uma maior precisão em relação a áreas inchadas, já que o profissional pode sentir com suas próprias mãos regiões de nódulos.
Este é também o tipo indicado para pessoas em período pós-operatório, pois estimula a produção de colágeno, acelerando o tempo de cicatrização.
Mecânica
A drenagem mecânica age da mesma forma que a manual, mas se diferencia no método de execução. Além disso, sua ação é mais profunda sobre os tecidos, gerando efeitos sobre a musculatura e até sobre a camada adiposa da pele.
Sua aplicação se dá por meio de equipamentos específicos de drenagem, que devem ser personalizados conforme a necessidade de cada paciente.
Este tipo de drenagem é contraindicado para pacientes em período pós-operatório devido a maior sensibilidade na pele nesse período. Nestes casos, o aparelho pode acabar prejudicando ou retardando a recuperação.
O tratamento é indicado para quem busca relaxamento, diminuição de medidas e no combate a celulites.
O que você precisa saber sobre o Sistema Linfático
A melhor forma de entendermos como funciona a drenagem linfática é falando sobre o sistema sobre o qual ela atua, o sistema linfático.
O sistema linfático é formado por uma rede de vasos por onde passam os fluidos do corpo. O líquido coletado por esse sistema é encaminhado para as veias.
Vamos entender isso melhor?
O sistema circulatório do nosso corpo é composto por sangue arterial, que vai do coração para os órgãos, e venoso, que volta do corpo para o coração.
Nos órgãos ocorrem as trocas gasosas. O sangue que vem do coração e é rico em oxigênio e nutrientes deixa seu conteúdo e recebe gases e toxinas, tornando-se sangue venoso.
Essa troca ocorre nos capilares, que são veias mais finas capazes de permitir a troca de nutrientes. É neste momento que a linfa é formada. Uma parte deste líquido acaba escapando para os tecidos e ali se acumulam.
A linfa é formada por água, proteínas, lipídios, glóbulos brancos, mas principalmente, por toxinas e resíduos que se não forem eliminados podem acabar acarretando danos ao organismo.
Para que este líquido volte a circulação, entra em cena o sistema linfático. Ele tem a função de direciona-lo para os filtros do organismo, os linfonodos ou gânglios linfáticos, que estão localizados nas axilas, virilha, clavícula e pescoço, e daí, para as veias.
Embora o sistema linfático possua toda a rede de canais necessárias para realização deste processo, não possui seu próprio bombeamento.
Para que a drenagem fisiológica do organismo aconteça contamos com as pressões exercidas pelos músculos espalhados por todo o nosso organismo.
Se você não pratica atividade física, passa muito tempo sentado ou vive em regiões muito quentes, provavelmente terá alguns problemas em relação a isso.
Outros fatores também podem interferir no funcionamento do sistema linfático, como as alterações hormonais típicas da gravidez e da menstruação, o excesso de sódio na alimentação e a insuficiência cardíaca, renal e hepática.
A retenção de líquidos é apenas uma consequência de tudo isso. Entendeu porque a drenagem linfática pode ser uma grande aliada do nosso corpo?
Para que serve a drenagem linfática
Em suma, sua função é drenar a linfa, retirando os líquidos ricos em toxina acumulados entre as células, independente se a causa deste acúmulo seja por um atraso na produção de linda ou dificuldades de absorção por parte das células.
Desta forma, o procedimento melhora a circulação do organismo de uma maneira geral, ampliando a oxigenação dos tecidos, o que gera não só consequências fisiológicas, mas também estéticas.
Com a estimulação por meio da drenagem linfática é possível diminuir o inchaço e melhorar a celulite, além disso, o procedimento relaxa o corpo.
Por meio do processo é possível ainda reduzir as medidas devido ao controle do inchaço e das toxinas do corpo. A técnica trabalhada, mesmo que discretamente, no combate a gordura localizada, já que estimula o metabolismo da área tratada.
Embora promova a redução de medidas, a drenagem linfática não emagrece por si só. Mas pode sim ser uma aliada de outros métodos de emagrecimento, potencializando os resultados da atividade física e das dietas.
Contraindicações
Apesar da drenagem linfática possuir pontos positivos, ela não é recomendada para todas as pessoas, não devem fazer este tipo de massagem aqueles que possuem alguma infeção, pois é possível que as células infecciosas vão para o sistema linfático e se espalhem pelo corpo.
Além disso, o método é contraindicado para:
Já as grávidas possuem apenas restrição para até os três meses de gestação, após esse período está liberado, porém é importante ter uma orientação médica.
Da mesma forma, mesmo não havendo restrição quanto a prescrição do tratamento, é recomendada a consulta com dermatologista para análise da indicação da massagem para o seu caso.
Como funciona a drenagem linfática?
Conhecendo o sistema linfático, sobre o qual atua a drenagem linfática, fica fácil compreendermos como este tipo de massagem funciona.
Como vimos, o sistema linfático trabalha com a circulação arterial e venosa, e a linfa é o líquido que circula por meio dos vasos linfáticos, líquido que possui proteínas, glóbulos brancos, microrganismo, células mortas, células sanguíneas e também toxinas e bactérias.
A linfa segue para os vasos do sistema linfático, retornando aos gânglios. Os gânglios linfáticos, ou linfonodo, estão no corpo e são importantes para sistema imunológico e tem como função combater infeções, germes e outras substâncias.
A técnica, que pode ser aplicada por meio das mãos ou através de objetos específicos, proporciona dois efeitos básicos: eliminação de toxinas e eliminação de líquidos do organismo.
Independente da modalidade escolhida, ela funciona da mesma forma. Através de movimentos precisos e suaves, a linfa é empurrada até os gânglios linfáticos distribuídos nas mais diversas partes do corpo.
Cada região do corpo exigirá um determinado tipo de movimento, que irá direcionando o líquido para os linfonodos mais próximos. Veja:
- Pernas: movimentos feitos de forma progressiva direcionados para a fossa poplítea, região atrás dos joelhos
- Coxas: movimentos direcionados para a região da virilha
- Barriga: movimentos direcionados para à virilha
- Braços: movimentos direcionados para as axilas
- Rosto: movimentos direcionados para os gânglios da clavícula e do pescoço
No caso da drenagem linfática manual, o profissional irá realizar pequenas pressões sucessivas com os dedos em direção aos gânglios linfáticos empurrando a linfa, como descrito anteriormente.
Enquanto isso, na drenagem linfática mecânica, tais movimentos são executados por aparelhos, como podemos ver exemplificado na imagem abaixo.
A influência desses estímulos externos é eficaz já que os linfonodos, assim como os canais que compõe a rede do sistema linfático, estão localizados na camada mais superficial da pele, a derme. Isso também explica a leveza dos movimentos aplicados.
Não é indicado o uso de cremes ou óleos sobre a pele. Embora facilitem o deslizar das mãos e sejam úteis em muitas massagens, neste método ele pode se tornar prejudicial, afetando a precisão dos estímulos.
Como a drenagem linfática é feita
Como vimos, a drenagem linfática pode ser feita de forma manual, é importante que os movimentos sejam realizados de maneira leve com pressão em bracelete. Cada local do corpo recebe um movimento diferente. Ela pode ainda ser feita com aparelhos da endermologia.
A regularidade do tratamento pode variar, mas a repetição regular é importante. Geralmente, são feitas de uma a três sessões por semana. Cada sessão dura entre 30 e 40 minutos.
Para que o tratamento se torne realmente eficiente, é imprescindível que o profissional tenha conhecimentos a respeito do sistema linfático, respeitando os trajetos dos vasos, sempre no sentido do gânglio mais próximo. Em geral, os movimentos devem ser lentos e ritmados.
Manobras mais usadas
São muitas as manobras utilizadas na drenagem linfática. As combinações mais comuns incluem:
Círculos com os dedos (sem o polegar)
Se trata de movimentos circulares com pressões leves sobre a pele, realizados consecutivamente em uma determinada área.
Pressão com a parte lateral da mão
Com a parte lateral da mão (lado do dedo mindinho) sobre a região tratada, são feitos movimentos de rotação do punho até que todos os dedos encostem na pele. Da mesma forma, a manobra deve ser repetitiva algumas vezes consecutivas.
Deslizamento
Muito utilizado na drenagem das pernas e dos braços, os movimentos de deslizamento, também chamados de braceletes, são bem simples. Com a mão fechada sobre a região tratada, deve-se fazer uma ligeira pressão seguida por um movimento de arrastamento que vai da região mais próxima dos gânglios para a mais distante.
Pressão com o polegar
Basta apoiar o polegar sobre a região a ser tratada e realizar movimentos concêntricos enquanto pressiona levemente a pele. Tenha cuidado para não friccionar a região.
Como ampliar os resultados da drenagem linfática
E se fosse possível tornar os resultados da drenagem linfática ainda mais significativos? Temos algumas dicas para você.
Ingestão de líquidos
Como assim a ingestão de líquidos pode cooperar com a drenagem linfática se ela tem como objetivo evitar a retenção de líquidos no organismo?
Dentre vários problemas que podem causar a retenção de líquidos está a desidratação. Pessoas que bebem pouca água não conseguem suprir as necessidades hídricas do organismo, e por isso o corpo acaba retendo líquido como uma compensação.
A ingestão de líquidos é uma maneira de dar ao corpo o que ele precisa, evitando que os rins retenham água.
Alimentação saudável
O consumo exagerado de alimentos ricos em sódio também causa retenção de líquidos pelos rins. Entender isso é bem simples, afinal o líquido circula do meio mais concentrado para o menos concentrado.
Para ampliar os resultados da drenagem linfática recomendamos que evite alimentos como refrigerantes, biscoitos recheados, doce e produtos processados.
Exercícios
Os exercícios são aliados do corpo em qualquer circunstância. Se você gostaria não só de perder medidas, mas deseja verdadeiramente emagrecer, combine a drenagem com uma rotina de atividades física.
Movimentar o corpo acelera a eliminação de toxinas e gorduras beneficiando o sistema circulatório. Além disso, é a melhor forma de queimar calorias.
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Dra. Juliana Toma – Médica Dermatologista pela Universidade Federal de São Paulo – EPM
Clínica no Jardim Paulista – Al. Jaú 695 – São Paulo – SP
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2 Comentários
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Será q em mim funciona a drenagem linfática
Esse inchaço nas áreas linfáticas podem ocorrer pela obstrução de algum nódulo linfático?